Format officiel du PHM : 10 ateliers chronométrés
Le Parcours d'Habileté Motrice constitue l'une des deux épreuves sportives du concours de gardien de la paix (GPX). Il est réalisé conjointement avec le Test d'Endurance Cardio-Respiratoire (TECR) lors de la phase d'admission, et son résultat contribue à la note sportive globale, coefficient 4 pour les deux épreuves combinées. Le PHM se compose de dix ateliers enchaînés sans interruption, dans un ordre fixé par le règlement. Le candidat réalise l'intégralité du parcours en une seule séquence : aucun temps de repos n'est autorisé entre les exercices. Un juge chronométreur et des juges de poste valident chaque atelier réalisé conformément aux consignes. Cette épreuve évalue simultanément plusieurs qualités physiques : force des membres supérieurs pour le port de charge et les pompes, équilibre proprioceptif sur la poutre, coordination motrice sur les haies et les cerceaux, résistance à un effort bref mais intense. Elle s'effectue en tenue sportive sur un parcours balisé installé par les organisateurs. Le parcours d'habileté motrice est le même pour le concours externe et le concours interne GPX.
Détail des 10 ateliers (port du sac, pompes, haies, poutre, multi-bonds...)
D'après l'arrêté du 18 octobre 2012 (JORFTEXT000026567849, modifié par l'arrêté du 5 mars 2025) et les retours concordants de plusieurs sources spécialisées, les 10 ateliers du PHM s'enchaînent dans l'ordre suivant. 1. Port du sac lesté : 40 kg (hommes) ou 25 kg (femmes) sur 20 mètres en marchant. L'atelier n'est pas intégré au chronomètre général ; le candidat dispose d'une durée maximale de 3 minutes pour le compléter. 2. Flexions-extensions : 5 pompes (hommes) ou 3 pompes (femmes), en position correcte validée par le juge. 3. Franchissement de haies : 3 haies autour de 70 cm (hommes) ou 60 cm (femmes), espacées de 4 mètres, franchies en courant. 4. Passage en équilibre sur poutre : 5 mètres de long, à 1 mètre de hauteur. Montée via un appui intermédiaire. 5. Multi-bonds dans cerceaux : cerceaux de 70 cm de diamètre disposés au sol, bonds successifs en alternant les appuis. 6. Montées alternées sur banc : banc de 50 cm de hauteur, 5 montées par jambe en alternance. 7. Franchissement de 2 chevaux en mousse : hauteur 1,20 m, largeur 1,50 m, espacés de 2,20 m. 8. Progression sur échelle horizontale : barre à barre à 2,30 m du sol, sur 3,50 m (hommes) ou 2 m (femmes). 9. Rampé sous tunnel : 3 mètres de long, 50 cm de hauteur, 1,20 m de largeur. 10. Slalom entre poteaux : 45 mètres en ligne brisée. Le chronomètre général court de l'atelier 2 à l'atelier 10. L'atelier 1 (port du sac) est évalué séparément.
Barèmes H/F officiels (arrêté du 5 mars 2025)
Les barèmes du parcours d'habileté motrice sont établis par l'arrêté du 5 mars 2025 modifiant l'arrêté du 18 octobre 2012 relatif aux épreuves d'exercices physiques des concours pour le recrutement des commissaires de police, officiers de police et gardiens de la paix de la police nationale (JORFTEXT000051312508). Deux séries de barèmes coexistent : une série hommes et une série femmes. Les paramètres différenciés entre les deux séries sont principalement le poids du sac lesté (40 kg pour les hommes, 25 kg pour les femmes), la hauteur des haies (71 cm vs 61 cm) et le nombre de pompes (5 vs 3). Ces ajustements ont été calibrés pour maintenir un niveau d'exigence équivalent entre les deux sexes. Les barèmes de référence s'appliquent aux candidats âgés de moins de 30 ans au jour de l'épreuve. Au-delà, des bonifications de note s'appliquent automatiquement. La grille complète des barèmes par atelier et par temps est disponible dans la notice officielle remise lors de la convocation, consultable également sur le portail SICMI du ministère de l'Intérieur.
Bonifications d'âge (+1 pt 30-40 ans, +2 pts >40 ans)
Le règlement du concours prévoit des bonifications automatiques sur la note du PHM pour les candidats qui ne relèvent plus de la tranche de référence (moins de 30 ans) : — Candidats âgés de 30 à 40 ans inclus : 1 point ajouté à la note brute obtenue. — Candidats de plus de 40 ans : 2 points ajoutés à la note brute obtenue. Ces bonifications s'appliquent sur chacune des deux épreuves physiques (PHM et TECR) séparément, avant le calcul de la moyenne. Elles permettent aux candidats se présentant en milieu ou fin de carrière professionnelle, ou en reconversion, de ne pas subir de désavantage structurel lié à l'âge. Exemple : un candidat de 42 ans qui obtient 7/20 au PHM voit sa note portée à 9/20 après bonification. Il n'est donc plus dans la zone éliminatoire. Ce mécanisme de compensation est souvent mal connu des candidats plus âgés, qui se découragent à tort face aux barèmes de référence.
Note éliminatoire 7/20 et moyenne PHM+TECR
La note de 7/20 constitue un seuil éliminatoire distinct pour chacune des deux épreuves sportives. Un candidat qui obtient 6,5/20 au parcours d'habileté motrice est éliminé du concours, même si sa performance au TECR est excellente. Les deux épreuves sont indépendantes sur ce point. Une fois les deux notes individuelles validées (PHM ≥ 7/20 et TECR ≥ 7/20), la note sportive finale est calculée comme la moyenne arithmétique : (note PHM + note TECR) / 2. Cette note sportive entre ensuite dans le calcul global avec les autres épreuves, pondérée par le coefficient 4. Le caractère doublement éliminatoire de ces épreuves — seuil par épreuve individuelle et intégration dans la note finale — impose une préparation équilibrée des deux disciplines. Une erreur fréquente consiste à se concentrer uniquement sur le TECR (endurance), perçu comme plus facile à améliorer, en négligeant le PHM. La nature qualitative des ateliers du PHM exige une pratique spécifique régulière.
Plan d'entraînement 12 semaines (explosivité, gainage, proprioception)
Un programme de préparation efficace au PHM s'articule autour de trois filières musculaires : explosivité des membres inférieurs (haies, multi-bonds), force des membres supérieurs (pompes, port du sac), équilibre proprioceptif (poutre). Le plan suivant est structuré sur 12 semaines. Semaines 1 à 4 — Fondation musculaire : Gainage plancher (3 × 45 s), pompes progressives (3 × 5 à 10 répétitions), marche avec sac lestée progressivement de 15 à 25 kg sur 20 m, travail d'équilibre sur planche instable. Fréquence : 3 séances par semaine. Semaines 5 à 8 — Spécialisation PHM : Traiter les ateliers dans leur ordre réel. Entraînement sur haies (66-71 cm), multi-bonds sur plots, traversée de poutre en mouvement, port du sac monté à 30-35 kg. Chronomètre systématique sur le segment sac+pompes. Fréquence : 3 à 4 séances. Semaines 9 à 12 — Simulation et affûtage : Enchaîner les ateliers sans interruption lors de chaque séance (simulation complète). Viser 2 simulations complètes par semaine aux conditions réelles (sac 40/25 kg, haies 71/61 cm). Réduire le volume à partir de J-7 pour arriver reposé. La régularité des semaines 1 à 8 détermine l'efficacité de cette phase.
Erreurs courantes à éviter le jour J
Négliger l'échauffement spécifique. Un simple footing ne prépare pas les chaînes musculaires du PHM. Il faut activer les épaules (sac), les ischios-jambiers (haies), les chevilles (multi-bonds, poutre) et effectuer quelques pompes lentes. Prévoir 20 à 25 minutes d'échauffement structuré avant la prise du départ. Partir trop vite sur le port du sac. Les premiers mètres en portant 40 kg exigent de contrôler son souffle. Un départ trop rapide épuise les avant-bras et compromet les pompes qui suivent. Un rythme de marche régulier est plus efficace qu'un sprint. Se précipiter sur la poutre. La poutre récompense la concentration, pas la vitesse. Prendre deux secondes supplémentaires ne coûte rien face au risque d'une chute et d'une pénalité. Fixer un point au sol devant soi plutôt que de regarder la poutre sous les pieds. Oublier les pompes à l'entraînement. C'est l'atelier le plus souvent raté faute de préparation spécifique. Cinq pompes complètes (ou trois pour les femmes) doivent être intégrées dans chaque séance de renforcement musculaire, dès la première semaine de préparation.
FAQ candidats
Peut-on porter des chaussures à crampons pour le PHM ? Non. Les chaussures à crampons (football, rugby) sont interdites sur le parcours d'habileté motrice. Des chaussures de sport polyvalentes à semelles adhérentes sont recommandées. Le PHM est-il identique en concours externe et en concours interne ? Oui. Les épreuves sportives sont strictement les mêmes pour les deux concours. La différence réside dans les coefficients globaux de pondération, identiques à 4 dans les deux cas. Que se passe-t-il si je chute de la poutre ? La notice de convocation officielle détaille la procédure (un essai supplémentaire est en général accordé selon les sessions). Il convient de s'y référer systématiquement avant l'épreuve. Puis-je m'entraîner sur un parcours officiel avant l'épreuve ? Certains centres de préparation agréés ou écoles de sport proposent des simulations sur équipement réglementaire. Renseignez-vous auprès du SGAMI de votre zone géographique ou consultez les préparations reconnues par la DGPN.